Consejos para entrenar adecuadamente el abdomen

Si estás trabajando para poner el cuerpo en forma sin duda una de las partes de tí de la que seguro no te olvidas es el abdomen, por eso, si realizas a menudo ejercicios para esta zona, te damos algunos consejos para entrenar adecuadamente el abdomen.

Qué ejercicios realizar para trabajar el abdomen

Si lo que quieres es decirle adiós a la barriga, entonces, no sólo debes matarte haciendo abdominales, sino que los ejercicios aeróbicos son de gran ayuda para desprenderse de la grasa que rodea los músculos de la zona central y provoca el vientre abultado.
Entonces, para trabajar el abdomen y conseguir músculos visibles, no sólo es importante tonificar los músculos realizando ejercicios concretos para el abdomen, sino también, caminar a paso ligero, nadar, correr, saltar a la comba, pedalear o emplear la elíptica o clases colectivas aeróbicas para quemar calorías y grasas.
Por supuesto, respecto a ejercicios específicos para el abdomen, lo recomendable es variar los mismos para trabajar de manera completa los músculos abdominales, pasando por los oblicuos y el recto abdominal.
Asimismo, si quieres eliminar la barriga y conseguir un abdomen menos prominente es de gran ayudacompensar el trabajo abdominal con el trabajo de la espalda, pues un desequilibrio entre estos puede afectar la postura y una mala postura te hace más propenso a tener barriga.

Además, para que el trabajo abdominal sea efectivo, como cualquier músculo necesita complementarse con descanso, así que lo mejor es no trabajar a diario los abdominales y progresar en intensidad así como en cantidad paulatinamente.
Por supuesto, como cualquier trabajo físico, necesita complementarse con una buena alimentación, por eso, para tener en cuenta, algunas de las claves nutricionales para marcar abdominales incluyen moderar las grasas y calorías de la dieta, incluir suficiente fibra y micronutrientes derivados de frutas y verduras, evitar el alcohol en exceso así como los azúcares derivados de chuches y dulces en general.

Incluso, no debemos olvidar que como cualquier otro músculo del cuerpo, para entrenar adecuadamente el abdomen no sólo es necesario un buen plan, fraccionado y constante que permita progresar sino que éste plan de ejercicios y actividades para el abdomen debe incluir estiramientos, pues los abdominales también se estiran.