Estrés, como combatirlo con alimentos.

Muchas personas cohabitan a diario con un problema de salud y pocos lo reconocen a tiempo.

El estrés se ha convertido en una de las epidemias de los últimos 100 años. Aquí, te brindamos nuestra ayuda para a aminorar sus efectos con propuestas como los alimentos para combatir el estrés.

Es trascendente y primordial, para batallar con el estrés, conservar una dieta estabilizada y una comida rica en antioxidantes vegetales e hidratos de carbono.

Otra fuente significativa son las proteínas, por lo que las legumbres y el pescado, son alimentos que nos ayudan a combatir el estrés. Del mismo modo son recomendados, los moluscos que contienen zinc. No dejar de lado los cereales.

Entre los alimentos necesarios para combatirlo tendremos que acentuar a las frutas y las verduras. Por lo que en tus comidas diarias, tienen que estar presentes estos alimentos. Debes incluir alimentos ricos en vitaminas B y E, como frutos secos, aceites vegetales, lácteos, aguacate, judías verdes o repollo, entre otros, así como en vitamina A, como tomate, pimiento, zanahorias o melón. Entre las verduras resaltamos la col, acelgas, coliflor y brócoli. El ajo también es recomendable.

Debes asumir que son importantes los alimentos que contienen potasio, magnesio o calcio. En este sentido, la carne y los derivados de la leche, verduras anteriormente establecidas o las legumbres son alimentos que deberías tener en cuenta.

Entre los alimentos para lidiar con el estrés, también tenemos presentes aquellos considerados relajantes, ya que actúan sobre las células nerviosas. En este sentido resaltamos a los alimentos como la levadura de cerveza o el germen de trigo, así como los plátanos, las almendras o la lechuga.

También te recomendamos las infusiones, estas ayudaran a relajarte, especialmente la valeriana o la manzanilla, el tilo y la flor de cayena.